Como combater a ansiedade na gravidez

Aquela ansiedade para saber como será o rostinho do bebê, o medo de dar algo errado no parto e a cobrança para comprar o enxoval logo são coisas que passam pela cabeça de qualquer gestante. Saber reconhecer quando a preocupação é exagerada, no entanto, é fundamental para evitar problemas posteriores.

A ansiedade na gravidez pode ser refletida de maneira negativa na vida das mamães e das crianças, por isso é importante ficar atento aos sinais. Se a gestante começar a sentir o coração acelerado, muita dificuldade para dormir e aumentar ou diminuir demais a alimentação, ela precisa de acompanhamento psicológico. Outro aspecto que demonstra que algo está errado é perceber que a grávida não consegue se concentrar em nada e, sempre que está quieta, começa a pensar em coisas ruins.

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O tratamento ajudará a mulher a voltar ao eixo, colocar a atenção seletiva para o lado positivo. Nós, seres humanos, tendemos a olhar sempre para as coisas ruins.

A gravidez é um período de transformação e, embora muitas mulheres exaltem o instinto materno, a psicóloga acredita que tudo é construído. Assim como os homens têm a oportunidade de descobrirem e aprenderem o que é ser pai na prática, as mulheres passam por isso um pouco antes, durante a gravidez. Portanto, é natural sentir medo de errar. As transformações nem sempre são boas e as mulheres nem sempre ficam felizes com elas. Durante a gravidez, é normal ter um pouco de dificuldade para dormir e ir mais vezes ao banheiro. O problema é quando isso fica exagerado, e a grávida precisa reconhecer.

Se você está esperando um bebê e se identifica com o que a foi dito acima, muita calma nessa hora! Veja algumas dicas para lidar com a ansiedade da melhor maneira possível, sem gastar um centavo a mais.

 Converse com o bebê

Conversar com o bebê e acariciar a barriga antes do nascimento é uma ótima maneira de criar vínculo com a criança. “O bebê sente que é amado e desejado e é bem legal quando ele já tem um nome para ouvir e se acostumar com o som”, diz ela, que atesta que além de fazer bem para a criança, o hábito tranquiliza a mamãe e diminui a ansiedade.

Faça um diário

Escrever tudo o que você está sentindo, contando o dia a dia da gestação, é uma ótima pedida. Isso faz com que as mamães se concentrem no “aqui e agora”, desabafem com o papel, façam planos e parem de ficar tentando adivinhar o que acontecerá no futuro. Além disso, é bacana ter uma lembrança fofa do período da gravidez para ler mais para frente e matar a saudade dessa fase única e especial.Tem gente que é tão ansiosa que sofre por antecipação com problemas que só deveriam preocupar daqui muitos anos, como a adolescência da criança que ainda não nasceu. Isso precisa ser evitado, e a escrita pode ajudar.

Não deixe de ir ao médico

Estar em dia com o seu pré-natal é a melhor maneira de saber se tem algo de errado com você ou seu bebê. Quanto mais você estiver segura e com os exames em dia, menor será a chance de sentir medo ou pensar em coisas ruins. Por isso, não vacile! “Gravidez não é doença e não existe motivo para se preocupar se o acompanhamento médico for feito.

 Preste atenção em cheiros diferentes

Todo mundo se irrita quando está nervoso e alguém diz a bendita palavrinha mágica: "respira".

Você pode usar a seguinte estratégia:

Preste atenção em dois cheiros diferentes" A ideia é fazer com que você se concentre para identificar os cheiros e, com isso, respire fundo e consiga se acalmar.

Veja o lado bom das coisas

A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, seja para uma mamãe de primeira viagem ou mulher mais experiente no assunto. Portanto, viva essa fase e desfrute do melhor, sem deixar de cuidar da sua aparência e separando um tempo para continuar fazendo coisas que gosta, como ir ao cinema, ler, ouvir música e assistir TV. Nove meses passam voando. Muita gente só tem um filho e mesmo que tenha mais de um, uma gravidez nunca é igual a outra. As mães precisam saber que isso é o que importa no momento, o resto é secundário, não dá para perder tempo com ansiedade na gravidez.

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