Como evitar dores nas costas e nas articulações no inverno

Durante o inverno tudo dói? Basta ficar muito tempo sentado e depois tentar levantar que parece que o corpo? desaprendeu a ficar de pé e começa a doer as costas, os ombros, o ciático...

Isso acontece porque, com as temperaturas mais baixas, o corpo passa por uma deficiência no suporte sanguíneo, gerando queda no metabolismo, encurtamento das fibras musculares, limitação articular e alterações biomecânicas e posturais, que dificultam certos movimentos do corpo. Todos esses fatores são responsáveis pelo aumento de dores, principalmente nas regiões lombar e cervical.

 A lombar, inclusive, é a região do corpo mais afetada por esse problema. As dores nessa região são o segundo maior motivo de falta no trabalho. Dores articulares, de artrites e artroses, também pioram muito no inverno por conta da rigidez articular.

As dores podem acometer todo tipo de pessoa, porém, existem grupos mais suscetíveis a isso. Os pacientes com problemas nas articulações, como artrites e artroses, tomem cuidado redobrado, já que no inverno essas inflamações tendem a se agravar.

 Como evitar as dores no inverno

 A chave principal para afastar esses incômodos é manter-se ativo, mas sem exagerar na dose, caso contrário você estará aumentando o risco de uma lesão. A prática de caminhadas, alongamentos e exercícios de baixo impacto são bons aliados para prevenir o aumento dessas dores.

 Manter o corpo bem aquecido, principalmente nas extremidades, evitando ao máximo que o corpo sofra com as alterações climáticas e, consequentemente, posturais. Aposte também nos banhos quentes, fuja dos golpes de ar frio e consuma alimentos que aquecem o organismo: pimenta, gengibre, canela, entre outros.

 A dor está muito intensa? O indicado é que se procure por um médico para que o profissional examine o paciente e indique uma medicação adequada.