Insônia nas crianças, aprenda dicas que vão fazer seu filho dormir melhor

Ter uma noite de sono tranquila é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. É nesse período que acontecem funções fisiolóficas importantes, como a liberação do hormônio do crescimento. Por isso, é fundamental prestar muita atenção ao sono de seu filho. Ele apresenta insônia e dificuldades para dormir? A insônia pode causar problemas de desenvolvimento e crescimento nas crianças.É comum que as crianças despertem durante a noite, mas os pais devem estar atentos caso os filhos fujam desse padrão de normalidade e apresentem  insônia , resultando em problemas para a criança. Não dormir o tempo necessário pode ter consequências sérias, como falta de atenção, muita irritabilidade, falta ou excesso de apetite, cansaço excessivo e até crescimento deficiente.

CLIQUE AQUI E INSCREVA-SE EM NOSSO CANAL NO YOUTUBE. É RÁPIDO E FÁCIL!!

Veja dicas para garantir uma boa noite de sono aos pequenos:

Hora de dormir 

 É recomendado determinar horários para a criança dormir e acordar desde o 3º mês de vida. Crie uma rotina calma, prazerosa e acolhedora na hora de dormir. Isso inclui práticas como tomar um banho morno, contar histórias e conversar calmamente. Criar essa rotina é importante para a saúde e o bem-estar da criança. Ter horários muito diferentes entre os dias da semana e o fim de semana favorece distúrbios do sono.

Soneca da tarde

Até os três anos, as crianças tem necessidade de período de descanso durante o dia para completar a quantidade de sono fundamental para elas. É importante atentar-se sempre à duração do cochilo. Para não prejudicar o sono da noite, o ideal é que essas sonecas não aconteçam após às 16h.

Quarto da criança 

É importante que tenha pouca luminosidade e barulho no local, que a temperatura esteja agradável e que não tenha aparelhos eletrônicos que possam tirar a atenção da criança. Além disso, deve-se evitar brincadeiras agitadas antes de dormir. Evite criar associações negativas para o ínicio do sono, como dormir mamando, no sofá, assistindo TV e no colo. Ou seja, a criança deve aprender a iniciar o sono sozinha, sem a participação de outras pessoas ou objetos, e na cama dela. Porém, é aceitável objetos transicionais, como uma boneca ou ursinho, para aqueles com mais de um ano de idade.

Alimentação

Manter uma alimentação mais leve para as crianças à noite contribui para acabar com a insônia. É recomendado evitar jantar muito pesado e bebidas com cafeína como café, chás escuros e refrigerantes tipo cola após às 17h. Além de atrapalhar o sono, esses alimentos não fazem bem à saúde dos pequenos.

Lembre o quanto é importante um gesto ou uma palavra de amor antes do adormecer.... faça isso sempre, mesmo depois que seu filho crescer! AMOR AFETO não tem idade.

 Encontre consulta com Pediatra na Clinica Popular Bento Gonçalves 

Saldanha Marinho - 435 Galeria Solar

Ligue (54)3075-0796 ou (54) 99691-416