Escutar som da mastigação pode ajudar a comer menos, diz estudo

Pode parecer estranho, mas uma pesquisa recente sugere que prestar atenção aos sons que fazemos quando mastigamos pode interferir na quantidade de alimento que ingerimos.Pesquisadores da Universidade Brigham Young e da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, fizeram um estudo para analisar esse efeito.Eles concluíram que quanto mais nos "entretemos" com os barulhos que fazemos ao mastigar, menos comemos.Quando vamos ao cinema, por exemplo, e compramos uma pipoca, em geral devoramos o pacote em poucos minutos.Nosso cérebro está "distraído" com o filme e isso faz com que comamos tudo sem perceber.O mesmo costuma acontecer quando se come vendo televisão ou quando se compartilha uma refeição com amigos em uma conversa animada.

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É comum não repararmos no som que emitimos quando estamos comendo, mas prestar atenção nisso pode ajudar a reduzir o consumo dos alimentos. A força feita para mastigar alimentos crus sustentam os dentes mais fortes, garantindo firmeza a eles. Neste caso, outros alimentos difíceis de mastigar, como a carne e maça, também ajudam.

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Sinal sensorial 

Muitas vezes se presta atenção na aparência, no cheiro ou no gosto da comida, mas não muito no som que ela faz quando a mastigamos, os sons são "um sinal sensorial importante" da experiência culinária.Os pesquisadores chamam de "sons alimentícios" os barulhos que produzimos ao mastigar e triturar a comida que ingerimos.O problema, acontece quando outros sons "mascaram" esses ruídos que nos ajudam a ser mais conscientes quanto ao que comemos.Para averiguar o alcance desse fenômeno, os cientistas fizeram três experimentos analisando o que chamam de "proeminência do som na alimentação".Um deles mostrou que as pessoas comem menos quando o som da comida é mais intenso.Para investigar essa relação, os pesquisadores deram fones de ouvido aos voluntários para controlar o volume em que escutavam seus ruídos ao mastigar alguns pretzels. Descobriu-se que quanto mais alto era o som da mastigação, menos os participantes comiam,escutar o som dos alimentos nos lembra que estamos comendo. É um indicador natural que estamos participando do processo alimentício e isso nos ajuda a comer mais conscientemente.

Situações sociais 

O mesmo acontece na situação inversa. Quando você mascara o som dos alimentos, como quando vê televisão enquanto come, ignora um dos sentidos. Isso pode fazer com que coma mais do que comeria normalmente.

Pode ser que os efeitos não pareçam ser tão grandes (os voluntários comiam um pretzel a menos em média ao escutar os sons), mas ao longo de uma semana, um mês ou um ano, eles se acumulam.

Reserve um tempo para suas refeições e faça o possível para aproveitar de forma tranquila!