Como começar hoje uma mudança duradoura?

Cada vez mais encontramos pessoas não satisfeitas com seu corpo, com a imagem que veem no espelho, com sua saúde, com suas relações, com sua autoestima, e, em grande parte dessas pessoas o que está faltando é a decisão de mudar, mudar para melhor, mudar hábitos e escrever uma nova história. Na maioria dos itens acima as pessoas podem não perceber mas estão todos associados ao nosso comportamento alimentar, as decisões que tomamos diante de um prato de comida! A nutricionista Ramone Borges, do Instituto Bordin, traz dicas importantes para uma mudança de compartamento duradoura.

Mudar o comportamento não é tarefa fácil, hoje em dia descontamos todas as nossas emoções com comida: se estou feliz como, se estou triste como, se algo deu errado como, se saio para comemorar como.... e junto a isso vem as piores escolhas. A decisão da mudança geralmente acontece quando estou no sem saída, no fundo do poço, e acredite não é tarefa fácil. A mudança de hábitos leva tempo, requer uma construção no jeito de pensar e agir diante da comida e isso sozinho é difícil, pois como já disse o mundo nos leva sempre “ a comer “ , portanto, selecionei três dicas que podem te ajudar a construir uma mudança duradoura:

1- Organização e planejamento: para não cair em tentação organize suas refeições sempre um dia antes. Você não pode correr o risco de ficar sem opção!

2- Cuidado com as quantidades: lembre-se não é por que é fruta que posso comer livre! Para tudo tem uma medida certa de acordo com seus hábitos e rotina, portanto, saiba que mesmo coisas saudáveis em excesso farão você aumentar de peso. 

3- Beba muita água: Ela é o combustível do nosso corpo, promove hidratação, detoxificação do organismo, digestão, transporte de nutrientes e ainda aumento na taxa de metabolismo ( velocidade com que as reações acontecem no nosso corpo). 

Agora que você já sabe dessas dicas, não espere para amanhã a mudança de hábito que você deve iniciar hoje! Procure um profissional especializado, que saiba te orientar de maneira correta e veja como é possível alcançar os resultados esperados sem dor e sem sacrifício!