Os motivos das dores de cabeça durante os exercícios

Praticar exercícios físicos é amplamente saudável, mas durante a atividade é comum surgir uma incômoda dor de cabeça. Esta situação pode ser desencadeada a partir de uma série de motivos, como desidratação, respiração errada, hipoglicemia e contração muscular intensa, que pressiona os vasos e bloqueia o fluxo de sangue para o cérebro.

Outros fatores que favorecem dores de cabeça são referentes a mudanças no padrão e no comportamento do sono. No caso das mulheres, a TPM pode explicar a origem. Marcelo Santana, professor de musculação e coordenador técnico, indica observar e ajustar os hábitos de vida para descartar os gatilhos citados e se o sofrimento persistir é importante procurar atendimento médico.

O incômodo geralmente permanece por algumas horas. “Durante a execução do exercício, dependendo da intensidade, podemos contrair mais músculos do que os solicitados no exercício, como a musculatura da face, do pescoço e do ombro. Isso pode pressionar nervos e vasos sanguíneos, impedindo o fluxo sanguíneo.”, explica Marcelo.

Por que isso acontece?

Você possui níveis de glicose no sangue, que varia entre 70 a 110. Esta glicose é consumida (gasta) durante as atividades. Seu fígado armazena um pouco mais para suprir a necessidade de glicose na corrente sanguínea (glicogênio). Se você não se alimentar de maneira correta, ocorrerá a falta de glicose em seu organismo. Por isso não são recomendadas dietas que cortem por completo a ingestão de carboidratos. Lembre-se que carboidratos lhe oferecem energia para seu dia-a-dia. 

E o principal, seu cérebro é o maior consumidor de glicose. Por isso as dores de cabeça e tonturas serão frequentes na falta de glicose. Portanto, essas dietas que oferecem apenas proteínas deixaram você mais lento. Bem mais lento! Ocorrendo um prejuízo, de certa forma, em seu organismo e não auxiliando na perca de peso, se este for seu objetivo.